COMMENT SAVOIR SI J'AI VÉCU UN TRAUMATISME PSYCHOLOGIQUE ?

Il n'est pas toujours facile de savoir si l'on a vécu un traumatisme psychologique car il est souvent associé à des évènements particulièrement graves : accident, agression, attentats, violences. Pourtant, des expériences moins visibles peuvent également laisser des empreintes profondes et durables. En effet, on continue parfois d'avancer tout en ressentant beaucoup plus tard un mal-être difficile à expliquer.

Alors, comment savoir si l'on a vécu un traumatisme psychologique ? Quels sont les symptômes possibles ? Et comment savoir si ce que l'on ressent aujourd'hui est lié à une expérience passée ?

Qu'est-ce qu'un traumatisme ?

Un traumatisme psychologique correpond à une éxpérience qui a dépassé, à un moment donné, les capacités habituelles d'une personne à faire face à ce qu'elle vivait. La situation traumatique entraine toujours deux sentiments : solitude et impuissance.

Pour autant, deux personnes peuvent vivre le même évènement et en être affectées très différement. Chaque personne réagit différemment à une même situation. Ce n'est donc pas la gravité objective qui compte mais la manière dont l'évènement est vécu et les ressources psychologiques dont la personne dispose à ce moment.

Quels signes peuvent évoquer un traumatisme ?

Les manifestations sont variables. Elles peuvent apparaitre immédiatement après l'évènement mais aussi plusieurs mois ou années plus tard.

Parmi les signes fréquement observés, on retrouve :

. des souvenirs intrusifs -> images/sons/odeurs qui reviennent malgré soi

. un sommeil perturbé (cauchemars, réveils nocturnes)

. une tendance à éviter tout élément rappelant la situation

. une hypervigilance (impression d'être constamment sur ses gardes)

. une anxiété importante et sentiment d'insécurité

. un sentiment de détachement et engourdissement émotionnels

. des difficultés de concentration

. de la honte et culpabilité

. une irritabilité, des réactions émotionnelles difficiles à contrôler

Une évaluation avec un.e psychologue permet d'établir le diagnostic de traumatisme. Cette évaluation se fera selon : le vécu subjectif de la situation, vos réactions actuelles, votre histoire personnelle, vos ressources psychologiques, l'impact de l'évènement sur votre quotidien.

Quand consulter ?

À partir du moment où certaines de vos réactions vous échappent, si votre passé pèse sur le présent, si certains symptômes perdurent et affectent votre quotidien. Un accompagnement EMDR sera précisément adapté pour permettre au cerveau de liquider le/les souvenir.s traumatique.s à l'origine de votre vécu actuel (cf art. "Trauma et EMDR" sur le blog).

Si vous vous demandez : "est-ce que j'ai vécu un traumatisme ?", cette question mérite d'être entendue. Parler avec un.e professionnel.le peut être une première étape pour comprendre ce qui se joue, à votre rythme.

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